Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

TIPS MENURUNKAN DARAH TINGGI

Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi-  ada yang tau apa itu Tekanan Darah Tinggi? Tekanan Darah Tinggi atau bisa di sebut juga HIPERTENSI (HTN) adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat.

Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah.

Dan karena itu kondisi ini jangan dianggap remeh atau spele, karena jika tidak di kendalikan atau di kontrol dengan baik, komdisi ini bisa menimbulkan risiko yang sangat fatal.

Oleh sebab itu,saat di periksa ke dokter biasanya salah satu yang harus dilakukan adalah memeriksa tekanan darah.

Tapi jangan khawatir disini ada Tipsnya Lo! untuk Menurunkan Tekanan Darah, yaitu:

1. Berhenti Merokok Dan jauhilah Asapnya ( Stop smoking and stay away from the smoke ).

Nikotin yang terkandung di dalam tembakau itu ternyata dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, bahkan sejak kita awal mengisap.

2. Rajin Makan Sayur Dan Buah ( Diligently Eat Vegetables and Fruits )

Selain bisa menyehatkan kulit demi penampilan atau apapun itu, rajin makan buah dan sayur juga dapat menurunkan tekanan darah lo! bahkan mencegah mengalami hipertensi di kemudian hari juga bisa. Karena buah dan sayur mempunyai banyak vitamin, Serat. Magnesium, Antioksidan dan Kalium.

3. Kurangi Makan Di Luar Rumah( Reduce Eating Outdoors )

Kenapa kurangi masak di luar ? Memasak sebenarnya adalah hal yang seru, lho! Cobalah mulai mengurangi jajan di luar. Tidak bisa masak sendiri? Searching resep saja, sekarang semua serba mudah ko. Masak di rumah lebih terjamin dan aman. Kamu bisa menyantap makanan yang berkualitas dengan menjaga dompet biar tetap tebal hehe.

4. Batasi dan Kurangi Mengkonsumsi alkohol atau minuman air keras (
Limit and reduce consuming alcohol or hard water drinks )

Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi selanjutnya adalah membatasi alkohol, Kalau kamu sudah terbiasa meminum alkohol, sebaiknya mulai sekarang kamu harus jauhi atau dibatasi(kurangi). Karena meminum alkohol berlebihan atau malah sudah menjadi kebiasaan sehari-hari, menyebabkan tekanan darah tinggi. Selain itu juga, kalori pada alkohol juga akan membuatmu gemuk atau kurus dan kenaikan berat badan adalah faktor pemicu hipertensi.

5. Perbanyak Senyum Hindari Stres (
Increase Smiles Avoid Stress )

Membiasakan diri untuk murah hati kepada orang-orang atau sahabat-sahabat, Karena selalu tersenyum dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah. Kenapa tersenyum bisa membantu tekanan darah ? Tapu harus ingat, itu harus dilakukan dengan tulus yah, pasti tekanan darahmu akan lebih stabil dibandingkan dengan yang pelit senyum, seperti yang dikatakan sebuah penelitian.

6. Kurangi asupan Garam

Garam ternyata berperan dalam peningkatan tekanan darah. coba ingat selama ini apakah kamu termasuk orang yang seleranya asin? Jika ia kurangilah garam mulai dari hari ini juga.

7. Jadilah lebih aktif

Lebih aktif disini adalah lebih aktif dalam menjalankan aktifitas fisik, olahraga misalnya. tak perlu berolahraga yang berat, olahraga ringan seperti berjalan selama 30 menit, dalam sehari dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, Jika kita aktif bergerak, itu akan menjaga berat badan tetap sehat dan ideal.

Sampai disini dulu share kita hari ini, jangan lupa untuk mengunjungi artikel lainnya ya:

Ciri Ciri Darah Tinggi: Ketahui Sebelum Terlambat!
Buah untuk Darah Tinggi: Ini 11 Daftar Buah yang Wajib Kamu Coba!
Ciri-Ciri Asam Urat dan Cara Mengobatinya
Asam Jawa Untuk Asam Lambung, Amankah?

Berikan Tanggapan