tidur aman tanpa asam lambung
tidur aman tanpa asam lambung

Tidur Nyaman Tanpa Ganggan Asam Lambung!

Asam lambung sering kali mengganggu kita tak terkecuali dimalam hari saat tidur. Peneliti menyurvei 15.300 orang dan mereka menemukan 25% mengalami gangguan asam lambung pada malam hari.
Gangguan asam lambung dapat menyebabkan kita kurang tidur sehingga pengidap akan mengalami insomnia dan berbagai masalah kesehatan yang lain.
Kita membutuhkan 7 sampai 8 jam tidur dalam sehari agar menjaga kita tetap sehat, maka dari itu sangatlah penting untuk menjaga kualitas tidur kita, supaya pola tidur aman.

Baca juga : Gejala Asam Lambung

Lalu bagaimana cara tidur nyaman tanpa gangguan asam lambung yang mengganggu?
Berikut tips-tips agar tidur nyaman tanpa gangguan asam lambung :

1. Turunkan berat badan

Keadaan asam lambung akan semakin memburuk beriringan dengan menambahnya berat badan. Sebuah penelitian mengatakan, kita bisa mengurangi refluks asam lambung dengan mengurangi berat badan 1 kg saja.

2. Makan dalam porsi yang sedikit

Ketika kita makan dalam jumlah yang banyak, itu berarti banyak pula makanan yang ada di lambung kita. Sehingga lambung akan membutuhkan waktu yang agak lama untuk mencernanya. Semakin lama makanan ada di lambung maka akan menyebabkan refluks asam lambung.

3. Jangan makan terlalu malam

Makan terlalu malam, akan menyebabkan esophageal sphincter lebih rendah dibanding dengan orang normal. Selain itu makan terlalu malam juga akan menyebabkan makanan sulit dicerna oleh lambung. Maka sebaiknya kita makan 3 sampai 4 jam sebelum kita tidur.

Baca juga : Mau Lambung Anda Sehat, Terapkan 3T!

4. Jangan mengkonsumsi makanan yang dapat memicu asam lambung naik

Contohnya seperti makanan berlemak, makanan pedas, minuman bersoda, alkohol, merica, dan makanan atau buah yang mengandung asam. Makanan ini bisa memicu asam lambung naik.

5. Makanlah dengan benar

Maksudnya anda harus makan dengan tenang atau tidak terburu-buru, anda juga harus mengunyah makanan sampai makanan lemas dan mudah dicerna oleh lambung supaya pola tidur aman tanpa asam lambung bisa di terapkan.

6. Beristirahatlah sesudah makan

Beristirahatlah sesudah makan bertujuan untuk memberikan waktu agar lambung dapat mencerna makanan dengan baik, maka sebaiknya jangan langsung berolahraga atau melakukan kegiatan yang berat setelah makan karena itu bisa mengganggu pola tidur aman.

7. Kendalikan stress

Stress dapat menjadi penyebab perut mengeluarkan asam lambung yang lebih banyak dari biasanya. Maka dari itu sebaiknya kita jangan terlalu banyak pikiran atau jangan stress.

8. Berhentilah merokok

Bahan kimia yang terkandung dalam tembakau adapat mengendurkan otot esophageal yang dapat menyebabkan asam lambung meningkat. Anda dapat menggantikan kebiasaan merokok dengan kebiasaan yang lebih baik seperti mengunyah permen karet, mengunyah permen karet dapat menyebabkan tubuh memproduksi air liur yang lebih banyak yang dapat menetralkan asam lambung.

9. Meninggikan bantal

Ketika tidur sebaiknya kita meninggikan kepala kita 10-15 cm dari badan kita, Ini bertujuan untuk mencegah refluks asam lambung atau asam lambung yang naik ke kerongkongan.
Lakukanlah tips di atas untuk mencegah gangguan asam lambung terjadi dimalam hari agar kualitas tidur kita menjadi lebih baik. Karena menjaga jam tidur  sangatlah penting. Ketika kita tidur, tubuh akan memperbaiki keadaan fisik dan mental kita. Sehingga kita akan merasa segar dan berenergi setelah bangun. Dan kita akan siap menjalani aktivitas disepanjang hari.

Mau Asam lambung Cepet sembuh?? Minum Kuramo Kunyit Mas!!!

TEH HERBA ORGANIK KUNYITMAS Solusi terbaik atasi masalah pencernaan anda!

Kuramo Teh Herba Kunyit Mas adalah ramuan herbal asli indonesia yang terbuat dari bahan rempah-rempah kunyit organik Tanpa kandungan bahan kimia sedikitpun. Kunyit Mas diracik oleh para ahli yang memiliki takaran pas dan sudah terbukti memiliki berbagai khasiat, terutama sangat berkhasiat untuk masalah pencernaan seperti Maag, GERD, Asam lambung naik, Tukak lambung dan Gangguan pencernaan lainnya.
Kunyit mas mengandung kunyit yang memiliki senyawa kurkumin yang bermanfaat untuk memperbaiki gangguan pencernan, dengan cara meningkatkan kerja mukosa lambung sekaligus melindungi lambung dari iritasi akibat asam lambung berlebihan. Dengan ini kunyit mas sangat efektif untuk mengobati dan mencegah gangguan lambung, termasuk Asam lambung lambung.
KURAMO Kunyit Mas sudah terbukti sangat efektif dapat mencegah sekaligus mengobati berbagai masalah pencernaan.

Pesan Sekarang dan rasakan Khasiatnya!!!!

NB : Tombol Diatas Akan Terhubung Dengan Whatsapp Anda


Penyebab Perut Kembung

Previous article

Kumpulan Obat Asam Lambung Herbal

Next article

You may also like

More in Asam Lambung