buah untuk darah tinggi

11 Jenis Buah untuk Darah Tinggi yang Wajib Kamu Coba!

Untuk mengatasi tekanan darah tinggi, Ternyata tidak harus dengan prosedur yang ribet dan melelahkan, kita bisa memilih cara yang asyik dan menyenangkan seperti dengan mengkonsumsi buah buahan yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Kelompok Buah ini sering disebut sebagai buah untuk darah tinggi.

Tekanan darah tinggi merupakan gangguan yang termasuk berbahaya, Gejala yang ditimbulkannya amat sangat merepotkan. Dan perlu diketahui, angka kematian yang disebabkan oleh penyakit ini setiap tahunnya sangatlah besar. Maka dari itu, sebaiknya mulailah untuk menganggap serius penyakit ini, segeralah cegah, dan atasi secepatnya. Lalu bagaimana cara mengatasinya?

Tentu ada banyak sekali cara yang bisa kita lakukan, namun salah satu cara yang sangat menyenangkan adalah dengan mengkonsumsi buah buahan yang berkhasiat untuk menurunkan darah tinggi atau hipertensi ini.

Sebelumnya, Perlu diingat, Bahwa darah tinggi itu harus ditangani dengan menerapkan gaya hidup sehat dan pola makan yang sehat. Salah satu yang paling penting ialah menguragi asupan garam natrium (sodium), Nah jadi jika anda termasuk penyuka makanan yang asin, anda sebaiknya membatasinya terlebih dahulu.

Mengkonsumsi buah sebanyak apapun jika asupan garamnya masih banyak, hal itu hanya sia sia saja, jadi sekali lagi BATASI ASUPAN GARAM.

Setelah asupan garam sudah dibatasi, hal selanjutnya adalah mengkonsumsi buah buahan penurun darah tinggi atau hipertensi. Tapi, tidak semua buah Bisa dimakan oleh penderita hipertensi ya.

Buah penurun darah tinggi ini haruslah memiliki kriteria seperti: memiliki kadar natrium yang rendah, tapi kaya mineral lain yang baik untuk pembuluh darah dan jantung, seperti kalium, kalsium, dan magnesium.

Buah apa saja kah yang baik untuk Darah Tinggi atau Hipertensi?

Berikut ini 11 Jenis Buah untuk Darah Tinggi yang Wajib Kamu Coba!

1. Buah untuk Darah Tinggi: Jambu Biji

Jambu biji sangat kaya akan kadar kalium dan serat alami. Kedua kandungan ini  dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Bahkan sebuah studi klinis di india menyebutkan kita harus makan 1 Buah jambu biji sebelum makan siang atau makan malam, Setiap harinya.

2. Buah untuk Darah Tinggi: Anggur

Anggur memiliki kandungan Bioflavanoid. Kandungan ini sangat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi juga menurunkan kolestrol.

Tak hanya itu, sebanyak 123 gram anggur mengandung 166 mg kalium, ini sudah menyumbang 5% nilai harian kalium yang dibutuhkan. Dimana kalium berperan penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Pisang Untuk Darah tinggi

Pisang memiliki ketiga kandungan yang dibutuhkan untuk menurunkan darah tinggi. 1 buah pisang berukuran sedang memiliki 1% kalsium, 12% kalium dan 8% magnesium.

Untuk mendapatkan khasiatnya, makanlah 2 buah pisang yang matang sempurna disetiap harinya, dengan begitu darah tinggi dapat teratasi.

4. Semangka Untuk darah tinggi

Siapa sangka, Buah yang mengandung banyak air ini dapat menurunkan darah tinggi. Kandungan L-citrullin didalamnya dapat membantu merileks kan pembuluh darah, yang dapat membantu menurunkan darah tinggi.

5. Melon Untuk Hipertensi

Buah melon untuk darah tinggi

Melon merupakan salah satu buah penyedia vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, Thiamin, Asam folat, magnesium dan kalium. Semua kandungan ini sangat baik untuk tubuh, dan yang terpenting buah ini dapat membantu menurunkan darah tinggi. Mmm udah seger berkhasiat lagi….

6. Aprikot

buah aprikot untuk darah tinggi

Mungkin sebagian dari kalian masih merasa asing dengan buah yang satu ini. ya memang saat ini peredarannya masih terbatas, tidak seperti buah buahan yang lainnya. Menurut penelitian 119 gram aprikot kering mengandung 2.202 mg kalium, hal ini membuat buah aprikot menjadi salah satu buah terbaik penghasil kalium. Jangan ragu untuk mengkonsumsi buah aprikot ya..

7. Jeruk untuk Darah Tinggi

Buah yang terkenal karena warna orennya yang khas ini merupakan penghasil vitamin c terbaik. Buah ini juga sangat tinggi nutrisi dan rendah akan kalori.

Selain itu, jeruk mengandung 326 mg kalium, dan tidak mengandung natrium. Nah, maka tak heran jika kebanyakan orang mengatakan bahwa jeruk adalah buah terbaik untuk menurunkan darah tinggi.

8. Buah Bit

buah bit untuk darah tinggi

Rasanya memang tidak begitu disukai banyak orang. karena alasan inilah, buah bit sangat jarang dimakan secara langsung, bit bisa anda konsumsi dengan cara dibuat jus lalu diminum.

Buah ini sangat bermanfaat dalam menurunkan darah tinggi, karena kandungan didalamnya yang dikenal dengan nama nitrat lah yang berperan besar dalam menurunkan tekanan darah.

9. Fruit berry untuk Darah Tinggi

buah berry untuk darah tinggi

Buah berry termasuk blueberry, blackberry, strawberry dan raspberry mengandung senyawa flavanoid, terutama lebih banyak ditemukan pada jenis blueberry. Seperti yang sudah dijelaskan diatas, flavanoid sangat membantu untuk menurunkan tekanan darah.

10. Buah tomat
tomat untuk darah tinggi

Buah tomat merupakan salah satu jenis buah buahan yang mengandung banyak sekali khasiat. Diantaranya adalah menurunkan tekanan darah. Salah satu kandungan yang berperan penting ialah lycopene.

11. Buah Kiwi

Siapa yang gak suka Buah segar yang satu ini?
Dibalik rasanya yang enak dan segar, kiwi mengandung banyak zat baik. menurut penelitian 1 buah kiwi berukuran sedang memiliki kandungan 2% kalsium, 9% kalium dan 7% magnesium. nah dengan rajin mengkonsumsi buah ini kita akan
terhindar dari darah tinggi

Tips lain, Selain buah untuk penderita darah tinggi

Tentunya untuk menyembuhkan gangguan hipertensi ini, tidak akan cukup dengan hanya rajin mengkonsumsi buah buahan, kita juga diharuskan untuk mengubah gaya hidup, menghilangkan semua kebiasaan buruk, dan menggantinya dengan semua gaya hidup yang sehat.

Anda tahu? Penyakit darah tinggi menyebabkan 9,4 kematian dunia setiap tahunnya. Tentunya bukan jumlah yang kecil. Dan Bahkan diperkirakan pada tahun 2025 mendatang, diperkirakan sekitar 29% orang di dunia yang mengalami hipertensi.

Satu dari tiga orang menderita tekanan darah tinggi. Bagaimana dengan lingkungan sekitarmu? apakah banyak juga yang menderita tekanan darah tinggi?

Jangan lupa untuk Share tulisan sederhana ini ke semua sosmed kamu ya, agar bisa lebih bermanfaat untuk orang lain. Ingat share itu GRATIS! tapi pahalanya BESAR!

Jangan lupa kunjungi web kami yang lain di kuramo kunyit mas.

Manfaat Bawang Putih untuk Pria : No 4 Idaman Semua Pria!

Previous article

Ciri Ciri Penyakit Usus Buntu, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Next article

You may also like

More in Lainnya